La giornata è finita, siamo stanchi mentalmente e fisicamente. Ma il nostro cervello è ancora sveglio. Non riusciamo a spostare la leva dell’interruttore su OFF. Neanche distesi e al buio troviamo pace.
1. disponiamoci supini con gli occhi chiusi. Luce spenta.
2. allunghiamoci/ stiriamoci e portiamo le mani – e la nostra attenzione – sul ventre
3. facciamo 3 respirazioni – ampie – nella zona del ventre poi facciamo una pausa.
4. la nostra mente si oppone? Non importa, riprendiamo le respirazioni. Cerchiamo di fare almeno 3 cicli di respirazione.
5. La mente è sicuramente ancora sveglia, ora cerchiamo di guardare i nostri pensieri – come se fossero nuvole – scorrere davanti a noi, cerchiamo semplicemente di non attaccargli un ragionamento, un commento… e continuiamo a respirare mentre li vediamo scorrere.
Sera dopo sera, questa routine aiuterà la nostra mente a “spegnersi”, ad acquietarsi e dopo un po’ di tempo l’ansia diminuirà un po’ alla volta e il nostro riposo sarà di migliore qualità.
Chi sono
Attraverso la mia attività di life teaching mi occupo di benessere psicofisico. I miei punti di forza sono l’approccio combinato, mentale e fisico: esso serve innanzitutto per far luce sui sintomi, poi per imparare a gestirli e, infine, scoprire che hanno anche radici emotive (lavorative, di relazione, familiari…).
Senza la consapevolezza che l’essere umano è uno (olos) e che tutto quello che succede sul piano fisico ha un riflesso su quello emotivo (e viceversa), questo lavoro risulta incompleto. I sintomi possono ridursi o scomparire… ma è un risultato temporaneo: prima o poi lo stesso sintomo, aggravato, o un altro sintomo evidenzieranno un disagio che ha radici più profonde.
L’approccio individuale (ogni persona è unica, esattamente come tutti gli altri) permette di affrontare il sintomo – che in genere costringe la persona a rivolgersi a un professionista – in modo esclusivo, mentre il cliente impara via via a diventare un “esperto” di se stesso.
Respirazione, attenzione, presenza, consapevolezza ed esercizi personalizzati (training) permettono di far fronte al problema, di gestirlo e – infine – di superarlo. Inoltre, gli strumenti appresi rimangono per sempre a disposizione.
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